Якісний м’яч для вправ може стати чудовим доповненням до домашнього тренування, і ми зібрали п’ять найкращих і попросили вчителя йоги Кет Бейлі з Калінді-йоги випробувати їх.
Купуючи м’яч для вправ, важливо пам’ятати про тип вправи, для якого ви будете його використовувати. Силові вправи добре працюють з більш важким і міцним м’ячем, тоді як м’який м’яч буде кращим
Найкращі м’ячі для вправ добре схопляться і залишаються міцно на місці, не сповзаючи. Також варто звернути увагу на м’яч із надійною заглушкою, щоб запобігти його спуску або витоку повітря (в ідеалі - на запас, на випадок, якщо він загубиться), і насосом, щоб він надувався.
Варто мати на увазі, що більші м’ячі для вправ, як правило, краще для людей вищого віку, і навпаки. Всі кулі в цьому тесті рекламувались як діаметр 65 см (середній), але, як виявилося, деякі фактичні розміри колись надувалися. Продовжуємо тестування …
- Перегляньте посібник Кет Бейлі для йоги для початківців
1. Куля для вправ Theraband Pro Series
Напружений і твердий, найкращий м’яч для вправ для всіх видів діяльності
Причини купувати
+ Напружений і міцний + Відмінне зчеплення + Варіанти розміру для різної висотиПричини, яких слід уникати
-Не надається насосМ'яч для вправ Theraband Pro Series був несподіваним хітом. Він найкраще тримається в групі і єдиний, хто отримав інструмент для видалення штекера. Він також постачався із запасними пробками, але, на жаль, насос не постачався. Але це не підвело з точки зору продуктивності. Одного разу надувшись, це була одна з куль, що висуваються, і, будучи однією з найбільших порівняно з іншими, вона є ідеальним розміром для більшості вправ при її використанні; на підлозі (без колін біля вух!), біля стіни та кишеньковий. Theraband відповідає кулям на ваш зріст, і цей ідеально відповідає.
Твердість була бездоганна для роботи на грудному відділі хребта, дозволяючи заглибитися в вигини спинки та сошників з достатньою підтримкою під собою. Тренажер Theraband Pro Series відмінно підходить для змішаних рухів, легко рухаючись разом із нами, а його чудове зчеплення зупиняє будь-яке ковзання. Він також виявився хорошим для силових тренувань завдяки чудовому зчепленню. Дивно, але м’яч трохи більше овальний, ніж круглий, але це взагалі не вплинуло негативно на його використання. Це було нашим улюбленим для будь-якого виду вправ.
2. Гімнастичний м'яч
М'який м'яч для вправ, який є хорошим вибором для гнучкості в роботі
Причини купувати
+ М'який матеріал для гнучкості роботи + Включає запасну заглушку + Відмінне зчепленняПричини, яких слід уникати
-Ніякого насоса або інструменту для видалення пробкиЗараз упаковка цього кульки змусить вас повірити, що це трохи сміття, із застарілим, сирним вибором шрифту, але саме тому ми не повинні судити про книгу за її обкладинкою.
М'яч для фітнесу Gymnic має ті ж переваги, що і м'яч для вправ Theraband Pro Series, але виготовлений із більш м'якого матеріалу і трохи більший. Через більш м’який матеріал ви можете використовувати цю кульку двома способами; плавними рухами, дозволяючи йому формуватися до вашої форми для підтримки. Або ви можете дати собі виклик, використовуючи м’язи, щоб уникнути занурення всієї ваги в них, допомагаючи вам нарощувати силу завдяки гнучкості, яка нам сподобалася.
Його зчеплення також не підвело, використовуючи його для більш силових тренувань. У комплект Gymnic Fit Ball входить запасна вилка, але немає насоса або інструменту для виймання пробки. Однак ці моменти не перешкоджають тому, що це наш улюблений фактор для навчання на основі мобільності та гнучкості. Ми це любимо.
3. М'яч для балансу тіла Gaiam
Хороший універсал, який виходить трохи маленьким, але добре працює
Причини купувати
+ Хороше зчеплення + Запасна вилка та ручний насосПричини, яких слід уникати
-Меньше, ніж очікувалося при накачуванні -Вилку важко вийнятиГайям створив хороший м’яч для вправ, який добре підходить для більшості вправ. У цьому немає нічого доброго чи поганого. Цікаво, що, будучи одним із двох, які відповідають розміру м’яча на ваш зріст, ми були на жаль розчаровані. Незважаючи на те, що його рекламували як діаметр 65 см (середній), так само, як і інші в цій облаві, м'яч відчував себе занадто маленьким для нас, коли його надували.
Зчеплення краще, ніж TRX Stability Ball, тому його добре використовувати для основних тренувань, і його розмір краще підходить для тренувань, ніж мобільність та гнучкість. Він поставлявся із запасною вилкою та ручним насосом, тому він піднімає великі пальці від нас. Коли ми його спустіли, вилку видалити було дуже важко, тому інструмент був би зручний, але це єдина наша реальна помилка для цього. Це посідає третє місце для нас після тренувальних куль Theraband Pro Series та Gymnic Fit Ball.
4. М'яч стабільності TRX
Супер міцний м’яч для тренувань з розумним дизайном
Причини купувати
+ Штекер є надмірно надійним + Міцний для вправ на основі силиПричини, яких слід уникати
-Ніякого насоса або запасного штекера -Grip може бути кращимМ'яч стабільності TRX мав найщільніший пластик з усіх випробуваних тут кульок для вправ, що робить його одним з найменш стрибкових. Міцний пластик робить його ідеальним для тренувань на основі міцності, але не настільки хороший для мобільності та гнучкості. Його зчеплення є достатнім, але далеко не таким вражаючим, як м'яч для вправ Theraband Pro Series. Він набагато менший за розміром, і для нас він занадто малий, для більшості вправ, що сидять, ставимо коліна вище стегон.
Однак, сказавши це, це великий розмір для тренувань на стіні. Якщо ви шукаєте м'яч, який гарантовано залишатиметься завищеним, тоді вам слід вибрати м'яч стабільності TRX. Це єдиний, хто має додатковий виріз на штекері, що означає, що він не може вискочити без того, щоб ви його тузали. Ми вважаємо, що це чудове доповнення. Хоча це не одне з найулюбленіших у використанні, воно нам найбільше довіряло завдяки унікальній вилці. TRX не постачав насос або запасну вилку.
5. Баластний м’яч Босу
Багато стискання, але баласт у цій кульці для вправ обмежує рухи рідини
Причини купувати
+ Включає ножний насос + DVD-диск для тренуваньПричини, яких слід уникати
-Дивна, слизька текстура -Баласт незручнийІдея баластного м’яча Bosu полягає в тому, що багатовимірна навантаження всередині, що важить 2,5 фунта, та його унікальний шестигранний дизайн поверхні утримують м’яч стійко, покращуючи тренування та пропонуючи правильне вирівнювання. Це чудово, якщо ви використовуєте його для силових тренувань, але не особливо корисно, якщо ви хочете використовувати його для рухливості, оскільки рухи рідини обмежуються.
Цей м'яч для вправ має дивну текстуру, на дотик він є слизьким, що робить позиціонування та збереження рівномірним, не сповзаючи важкою роботою (але, можливо, це секретний прийом для активації вашого ядра …).
Це був єдиний м’яч, який надійшов з ножним насосом. З'єднання для насоса повинно було триматися під час накачування, але все одно це було швидше і простіше, ніж використання ручного насоса, тому це великий бонус. Хоча вилка щільно прилягала, вона не відчувала себе особливо захищеною. Це істотна за розміром заглушка, але використання м’яча без проштовхування пробки в підлогу було сумнівним. Жодних запасних штекерів не було поставлено, але він постачається із DVD для тренувань.
Ми сподівались бути здивовані ініціативою цього м’яча і з нетерпінням чекали відчуття того, як він може перетворити нашу тренування, але баластний м’яч Босу залишив нас бажати більшого.
- Ознайомтесь з нашим посібником із найкращих тренерів для фітнесу