Хвилинний огляд
Muse S - це м'яка насадка на голову, заповнена сенсорами, яка допоможе покращити ваше самопочуття, навчивши вас ефективно медитувати та контролюючи режим сну протягом ночі. Кожне заняття супроводжується ніжними розмовними вказівками та звуками, а в кінці ви побачите звіт, який показує, наскільки ви були спокійні протягом усього часу.
Оригінальні Muse та Muse 2 були розроблені спеціально для медитації, і хоча вони також розроблені для відстеження сну, уважність все ще залишається тим, що Muse S сяє.
Встановіть пов'язку на місце, відкрийте на телефоні додаток Muse, і ви зможете зробити вибір з величезного набору сеансів медитації, що проводяться, різноманітні датчики групи (про які ми поговоримо далі) визначають мозкову активність і рух, і зміни звукових ефектів дають вам зворотний зв’язок у реальному часі. Ефекти посилюються, якщо ви рухаєтесь або ваш розум блукає, і стихають, коли ви відновлюєте свою увагу. Він простий у використанні, кожен сеанс займає лише кілька хвилин, і це забезпечує приємний та корисний досвід.
На жаль, відстеження сну не є настільки вдосконаленим. Частково це пов'язано з дизайном самого пристрою. Хоча пов'язка на голову легко регулюється і дуже м'яка на дотик, до цього потрібно трохи звикнути (більше, ніж годинник), і блок живлення, який знаходиться в центрі чола, може час від часу стукати, якщо ви перевертаєтесь під час спати.
Ми цінуємо розслаблюючі звукові пейзажі, які дозволяють засинати від природних ефектів, які реагують на біологічний зворотний зв’язок та візуалізацію під керівництвом інструкторів, щоб допомогти забути турботи дня. Однак додаток також вимагає енергії, що не є проблемою для коротких сеансів медитації, але може бути проблемою вночі, якщо ваш телефон не підключений до мережі.
Розумний годинник або пристрій для відстеження підматраців може не дати вам такого детального аналізу вранці, але буде менш нав'язливим протягом ночі.
Muse S - це чудовий спосіб розвинути регулярну практику уважності, особливо в ці стресові часи, але враховуючи вибір, ми схильні пожертвувати інструментами відстеження сну та зупинимось на більш доступній Muse 2, якщо S не надається за спеціальною пропозицією .
Дизайн
На відміну від Muse 2, який має тонку, жорстку стрічку, яка закріплена за вухами, як пара окулярів, Muse S виготовлений з м’якої тканини з центральним блоком управління / акумулятора, який сидить на лобі.
Цей пристрій заряджається за допомогою кабелю micro USB. Вам потрібно буде регулярно випивати його, якщо ви використовуєте його для відстеження сну, але час автономної роботи значно покращився порівняно з Muse 2, який міг працювати лише п’ять годин на одному заряді.
На внутрішній поверхні стрічки ви знайдете набір датчиків, включаючи ЕЕГ для контролю активності мозку, ППГ для контролю пульсу та пульсоксиметрію для насичення крові киснем. Блок управління також містить гіроскоп та акселерометр для виявлення руху.
Вам потрібно буде використовувати динамік телефону або, ще краще, набір навушників для звуку програми. Ми рекомендуємо шумопоглинаючі навушники, щоб ви могли повністю зосередитися на своїй медитації.
Додаток проведе вас через процес регулювання гурту та осідання на вашій голові. Якщо у вас довге волосся, вам може бути найпростіше зав’язати їх перед початком роботи. Вам також буде дано безліч вказівок щодо того, що робити, якщо датчики не можуть встановити зв’язок, зокрема використовувати трохи води для зволоження шкіри, але у нас не було жодних проблем при тестуванні.
Перед кожною медитацією або сеансом сну вам буде запропоновано сидіти на місці і закривати очі, поки тестуються датчики. Пересуваючись (навіть просто рухаючи очима) може перервати цей процес, але приблизно через хвилину ви отримаєте повідомлення про те, що він завершений.
Медитація
На вибір є різні типи медитації, включаючи розум, серце (яке зосереджується на зниженні частоти серцевих скорочень), тіло (зосередження на підтримці правильної постави та збереженні нерухомості), дихання, керовані медитації та прості заняття за таймером.
Вони не всі включені в початкову інсталяцію програми, і їх потрібно завантажувати окремо, але це зрозуміло; APK був би величезним, якби кожен звуковий файл був упакований.
Ви можете вибрати різні «звукові пейзажі» для своєї медитації, включаючи тропічний ліс (наш улюблений), пляж, пустелю, міський парк, навколишню музику, багаття та музику біля багаття. Під час медитації ви помітите, що звуки стають м’якшими або голоснішими. Тихі звуки вказують на те, що у вас все добре (залишайтеся на місці, зберігайте спокій, знижуйте частоту серцевих скорочень або будь-яку іншу мету сеансу. Медитація серця також супроводжується ударом барабана, що відображає ваш ритм серця.
Сеанси «розуму» дуже схожі на заняття медитацією, які ми проводили віч-на-віч; приверніть свою увагу до свого дихання і не намагайтеся перестати думати, але дозволяйте будь-яким думкам і відволіканням уваги відбуватися, не зупиняючись на них. Це може бути спробою відновити концентрацію, коли звуки починають посилюватися, але вам рекомендується не засуджувати себе за це.
Коли ви особливо спокійні, на задньому плані ви почуєте пташине щебетання. Після того, як ви закінчите сеанс (позначений ніжним перезвоном), вам буде представлена шкала часу, яка показує, наскільки ви були спокійні протягом усього часу і коли лунали якісь пташині звуки. Ви можете заробити значки за те, щоб зберігати спокій протягом певного періоду або викликати певну кількість птахів.
Гейміфікуючи уважність може здатися непродуктивним, але насправді цілком спонукальним є досягнення мети, і гарне заохочення повертатися до програми день за днем.
Відстеження сну
Хоча ми насолоджувались Muse S для медитації, це не те, що ми хотіли б регулярно носити на ніч. Про це важче забути, ніж про годинник або пристрій, такий як аналізатор сну Withings, який просто ковзає під вашим матрацом.
Концепція хороша, і ми насолоджувались різноманітними звуковими пейзажами, які ви можете вибрати (включаючи океанський ритм, заспокійливе піаніно та річкову прогулянку). Встановіть таймер, скільки часу повинен відтворюватися звук, і Muse S почне відстежувати ваш сон після закінчення звукового пейзажу.
Існують також вказівки, коли різні оратори говорять вам під час візуалізації чи натхнення, допомагаючи відвести розум від щоденних турбот. Звукові ефекти координуються із зворотним зв'язком від датчиків групи. Наприклад, у візуалізації пляжної прогулянки частота нот відображає ваш пульс.
Багато даних передаються та обробляються під час сну, і ми виявили, що додаток досить енергоємний, тому настійно рекомендуємо залишати телефон підключеним до електромережі протягом ночі, щоб акумулятор не розрядився через кілька годин.
Якщо ви боковий спальний пункт, підголовник може трохи рухатися під час сну і ненадовго втратити зв’язок. Ми зв’язалися з Muse за порадою щодо забезпечення хорошого зв’язку між пристроєм і нашим телефоном, і службовий персонал компанії рекомендував переконатися, що послуги визначення місцеположення пристрою налаштовано на підвищену точність, і порадив носити стрічку протягом однієї або двох хвилин перед початком сеансу, щоб сигнал може оселитися.
Вранці ви отримаєте докладний звіт про свій сон. Це включає етапи сну. Той факт, що Muse S встановлений на лобі, означає, що, на відміну від більшості пристроїв для відстеження сну, він може визначати, спите ви на спині, спереду, ліворуч або праворуч, і фіксувати вашу нерухомість протягом ночі. В іншому випадку дані дуже подібні до даних, отриманих із зап’ястя на основі трекера сну.
Ваші стадії сну, частота серцевих скорочень та інша статистика представлені на чітких графіках, і ви отримуєте загальний бал на основі цих факторів, плюс час, який ви провели уві сні.
Купуйте, якщо
Ви новачок у медитації
Muse S - чудовий вступ до медитації, і його керовані вказівки та відгуки в режимі реального часу дадуть вам багато заохочень продовжувати рух.
У вас не так багато вільного часу
Muse S швидко налаштовується, і кожен сеанс медитації триває лише кілька хвилин, тому їх легко вписати у ваш день
Не купуйте його, якщо
Ти легкий сплячий
Якщо вас легко турбувати вночі, вам може здатися, що Muse S незручно носити, особливо якщо ви спите на боці.
У вас обмежений бюджет
Muse S недешевий, і хоча досвід буде набагато менш захоплюючим, якщо у вас обмежений бюджет, тоді кращим вибором може стати програма для медитації, як Calm. Щодо бюджетного відстеження сну, погляньте на наш огляд найкращих дешевих фітнес-трекерів.
- Ознайомтесь із нашим повним посібником із найкращих тренерів для фітнесу
