Існує багато переваг у використанні соціальних програм для відстеження вашої активності на тренуваннях. Звичайно, привітання від друзів та обмін порадами та підказками щодо того, як ви встаєте та рухаєтесь містом.
Ще краще, дослідження показують, що ті, хто користується додатками для тренувань, частіше займаються фізичними вправами у вільний час, ніж ті, хто не користується програмами для тренувань. І якщо ви один із зареєстрованих понад 50 мільйонів користувачів Stava, у вас є багато маршрутів для перевірки.
Але чи знали ви, що можете створити власний маршрут, яким слід керуватися під час наступного тренування? Тут ми розбиваємо все, що вам потрібно знати, щоб створити маршрут Strava.
Складання маршруту
Перш за все, вам потрібно буде підписатися на Strava, щоб створити та використовувати функцію картографування маршруту. Найголовніше у створенні успішного маршруту в додатку Strava - це те, що ви хочете зробити це в Strava. Незважаючи на те, що ви можете використовувати сторонній варіант та імпортувати дані, може бути досить важко змусити це все працювати.
Примітка. Ви зможете створити маршрут як у додатку на своєму мобільному пристрої, так і через онлайн-платформу Strava. Наша порада - робити це за комп’ютером, якщо у вас є можливість.
Якщо ви використовуєте веб-сайт Strava для настільних комп'ютерів, увійдіть і наведіть курсор на "Огляд" у верхньому меню, а потім натисніть "Створити маршрут". У мобільному додатку торкніться піктограми «Огляд» унизу, торкніться опції «Оглянути маршрути», а потім виберіть «Накреслити власний маршрут».
З самого початку у вас є кілька варіантів, включаючи біг або їзду на велосипеді, милі проти кілометрів, чи хочете ви йти найпопулярнішим або прямим маршрутом, які типи поверхонь ви віддаєте перевагу (бруд проти мощених) та чи хочете люблять максимізувати або мінімізувати. Після того, як ви приймете ці критичні рішення, решта стане досить простим. Просто виберіть початкову точку, а потім продовжуйте натискати - створюючи шляхові точки на бажаному маршруті.
Продовжуючи, ви помітите кілька речей. По-перше, у нижній частині екрана є підрахунок даних, що містить ключові метрики, про які ви хочете бути в курсі, включаючи відстань, коефіцієнт підйому та втрати та передбачуваний час переміщення (за словами Страви, цей передбачуваний час руху обчислюється вашою середньою швидкістю або темпом за чотири тижні). Таким чином, якщо ви складаєте змову, здається, занадто складною або, можливо, занадто тривалою, ви можете об’їхати назад і легко налаштувати свій маршрут.
Закінчивши розробку маршруту, ви дасте назву своєму курсу, додасте опис, що включає деталі чи примітки щодо майбутньої тренування, та виберіть, чи хочете ви зробити цей маршрут загальнодоступним або приватним. Саме тоді починається справжня забава.
Використовуючи свій маршрут
Виконання карт Strava насправді залежить від того, на якому пристрої ви використовуєте доступ до них. Якщо ви експортуєте свої маршрути в щось на зразок Garmin або Wahoo, то ви отримаєте покрокову навігацію, яка є зчепленням, особливо коли ви точно не знаєте, куди рухаєтесь і не перебуваєте вдома.
Однак, якщо ви просто натиснете "Використовувати маршрут" на Strava, він не запропонує голосових сигналів, які допоможуть спрямувати вас туди, куди ви прямуєте, а навпаки - просто покажіть слід на мапі, як ви створили.
Чудово підходить для посилань? Звичайно, але здається бажаним, якщо програми не просто дозволяють вам щось розробляти, але також мають багато зручних для користувача аспектів, щоб застосувати це на практиці.
Тим не менше, як привілеї на платну підписку на Strava, на додаток до ряду інших смаколиків, таких як власні зони частоти серцебиття, поглиблений аналіз перегонів, сукупна статистика та особисті теплові карти, це не так вже й погано.
- Ознайомтесь із нашим повним посібником із найкращих тренерів для фітнесу
