Apple Watch перетворився на розумний годинник, який не є просто черговим екраном, за яким слідкуйте за постійним потоком сповіщень або натискайте кнопку пропуску у списку відтворення у тренажерному залі, не маючи необхідності тягнутися до телефону.
Це також з’явилося як місце, куди ви можете звернутися, якщо вам цікаво пильніше стежити за своїм здоров’ям і знаходитись десь, де можна виконати досить захоплюючу роботу з відстеження своєї фізичної форми.
Якщо ви зупините свій вибір на найновішій Apple Watch Series 6, то ви отримаєте найкраще, що може запропонувати Apple, завдяки розумним зап’ястям. Це включає в себе новий датчик кисню в крові, який, можливо, не є новим нововведенням для пристроїв, що носяться, але Apple вперше запропонувала можливість вимірювати рівень кисню в крові з одного зі своїх годинників.
То в чому велика справа у вимірі рівня кисню в крові? Як ви це робите на Apple Watch і чому ви хочете це зробити? Ось усе, що вам потрібно знати про додаток Blood Oxygen на Apple Watch і чому ви можете почати користуватися ним.
Що таке кисень у крові?
Перш ніж з’ясувати, як і чому Apple дозволяє вам виміряти його, давайте розберемося саме з тим, що ми маємо на увазі під киснем крові. У найпростішій формі це стосується кількості кисню, який присутній у ваших еритроцитах, які переносять цей кисень по всьому тілу.
Цей кисень є паливом організму і життєво важливий для кожної функції, яку він виконує, щоб зберегти нас у живих. Якщо організм намагається прийняти відповідну кількість кисню, який йому необхідний, він може боротися, щоб правильно виконувати ці функції, і саме тоді у вас можуть виникнути низькі рівні кисню в крові та проблеми, які можуть бути наслідком цих нижчих рівнів.
Що може спричинити низький рівень кисню в крові?
Існує безліч причин, за якими рівень кисню в крові в організмі падає. Такі стани, як астма, інфекції, такі як пневмонія та респіраторні віруси, та хвороби, такі як Covid-19, можуть впливати на здатність організму отримувати кисень там, де це необхідно, щоб спричинити падіння рівня.
Перебування у високогірних середовищах, де кисень в атмосфері стає нижчим за норму, - це також інший сценарій, коли рівень кисню в крові може падати. Тоді у вас можуть виникнути такі симптоми, як головний біль, запаморочення, сплутаність свідомості та задишка.
Рідко хтось відчуває занадто високий рівень кисню в крові і, як правило, пов’язаний з кимось, кому потрібна допоміжна киснева підтримка.
Як можна використовувати дані кисню в крові на Apple Watch?
Зараз Apple дозволить вам проводити вимірювання на місці та контролювати рівень кисню в крові протягом дня та під час сну. Apple заявляє, що дані та вимірювання, які генерує його датчик кисню в крові, призначені лише для загальної фізичної та оздоровчої цілей. Тож для тих, хто сподівається, що він може використовувати його подібним чином до спеціального пульсоксиметричного пристрою, щоб запропонувати більш серйозні аналізи стану здоров’я, які могли б натякати на деякі проблеми, пов’язані з низьким рівнем кисню в крові, що не стосується Apple Watch. Принаймні, поки що це не так.
То що Apple має на увазі під загальними фітнес-оздоровчими цілями? Що ж, Apple насправді не вдається в якісь подробиці, тому вона дуже відкрита для інтерпретації. Одним із способів його використання є сценарій висоти, про який ми згадали, відстежуючи рівні вашого тіла, коли концентрація кисню в атмосфері нижче, щоб побачити, як він реагує на умови. Це те, що Garmin робить з датчиком пульсового волу, який він включає в багато своїх годинників.
Це потенційно також може відкрити вікно для відновлення тренувань, особливо, оскільки підвищений попит на споживання кисню під час фізичних вправ. Трохи нижчий рівень кисню в крові може свідчити про те, що ви все ще відновлюєтеся після важкої тренування або блоку тренувань, і може бути підказкою розглянути день відпочинку, перш ніж вдарити його знову.
Знову ж таки, для уточнення, Apple не буде пропонувати вам, виходячи з того, вирушаєте ви в похід на великій висоті чи працюєте важче у тренуваннях, ніж зазвичай. Користувач дуже повинен використовувати дані таким чином, якщо вони вважають це корисним та проникливим.
Це не частина даних, яку ви хочете перевірити під час вправ. Він не запропонує нічого дійсно вагомого, і насправді є складним завданням, щоб спробувати провести вимірювання на ходу, про що ми поговоримо пізніше.
Що таке нормальний рівень кисню в крові?
Як і інші розумні годинники та фітнес-трекери, які пропонують вимірювати рівень кисню в крові, ваші вимірювання будуть представлені у відсотках. Як заявляють Apple і такі ключові органи охорони здоров'я, як ВООЗ, рівень кисню в крові 95-100% вважається нормальним. Нижче цього, і це може вказувати на проблему. Однак знову ж таки Apple заявляє, що його додаток, датчик і вимірювання не повинні використовуватися в медичних цілях, тому майте це на увазі.
Які Apple Watch можуть вимірювати кисень у крові?
В даний час Apple Watch 6 - це єдиний Apple Watch, який здатний контролювати рівень кисню в крові.
Ви можете собі уявити, що Apple Watch 7 та Apple Watch SE наступного покоління також можуть упакувати сенсорну технологію, коли вони з’являться на сцені.
Додаток Blood Oxygen доступний у певних країнах та регіонах, і ви можете перевірити його тут. Apple також заявляє, що ця функція розроблена для користувачів віком від 18 років.
Як Apple Watch вимірює рівень кисню в крові?
Технологія, завдяки якій все це відбувається, вбудована в оптичний датчик серцевого ритму, який знаходиться на задній панелі Apple Watch Series 6. Як і його датчик серцевого ритму, процес полягає в освітленні.
Коли настав час провести вимірювання, цей датчик світить червоними та зеленими світлодіодами, а також інфрачервоним світлом на кровоносні судини в зап’ясті. На відміну від імпульсних оксиметрів, це світло не надходить через тіло. Натомість фотодіоди, які перетворюють світло в електричний струм, вимірюють, скільки світла відбивається назад на задній частині годинника.
Потім ці дані подрібнюються алгоритмами Apple, щоб визначити виявлений колір крові. Яскраво-червона кров або артеріальна кров, несе більше кисню, тоді як темно-червона венозна кров несе менше.
Таким чином, він може проводити вимірювання з тієї більш насиченої киснем крові, яка береться з серця і надсилається навколо решти тіла, щоб дати вам цей рівень кисню в крові у відсотках.
Як провести вимірювання кисню в крові на Apple Watch
Перше, що вам потрібно зробити, це переконатися, що на вашому Apple Watch встановлена остання версія WatchOS, а ви використовуєте iPhone 6S або новішу версію iOS 14.
Далі перейдіть до програми Watch на вашому iPhone, а потім до розділу My Watch. Прокрутіть униз, щоб знайти додаток Blood Oxygen, і торкніться, щоб відкрити. Звідси ви можете увімкнути можливість вимірювання кисню в крові.
Ви також можете дозволити годиннику проводити вимірювання кисню в крові під час відстеження сну та в режимах кіно. Або ви можете вимкнути його, якщо вас турбує червоне світло, яке використовується для його відстеження, може стати неприємністю.
На своєму Apple Watch виберіть додаток Blood Oxygen. Якщо ви вперше проводите вимірювання, вам дадуть кілька порад, щоб переконатися, що ви отримали хороший результат.
Отже, такі речі, як переконатися, що годинник щільно прилягає до зап’ястя, але не занадто щільно. Також тримання екрану годинника догори та упирання зап’ястя у стіл також може покращити показники.
Коли ви будете готові взяти показання, натисніть цифрову корону, і показання займуть 15 секунд. Після завершення ви отримаєте вимірювання у відсотках і зауважте, що ви можете переглядати свої дані в додатку Apple Health.
Де знайти вимірювання кисню в крові в Apple Health
Якщо ви хочете побачити запис усіх зроблених показань, а також оновлену інформацію про те, що означають дані, зайдіть у програму Apple Health на вашому iPhone, перейдіть до Огляд, а потім знайдіть вкладку під назвою Vitals. Якщо ви зробили вимірювання кисню в крові або стежили за ним під час сну, ви зможете переглянути свої дані тут.
Ви також зможете переглядати щоденні, тижневі, щомісячні та річні дані. Виберіть Показати більше даних про кисень у крові, і ви також можете переглянути діапазони рівня кисню в крові за ті самі періоди, а також середні добові значення.
Чи існують інші програми Apple Watch, які можуть використовувати датчик кисню в крові?
Зараз єдиним способом скористатися цим датчиком кисню крові є використання власної програми Apple Oxygen для крові. Це не означає, що це не зміниться в майбутньому.
Подібно до того, як зараз існує безліч додатків, які використовують технологію монітора серцевого ритму від Apple, не було б зовсім дивним, якби щось подібне сталося і з його датчиком кисню в крові.
Це зажадає від Apple відкриття доступу для розробників, тому лише час покаже, коли або якщо плани цього втіляться в майбутньому оновленні програмного забезпечення watchOS.
Наскільки точним є вимірювання кисню в крові із зап’ястя?
Чудово, що Apple може запропонувати цей фрагмент даних, але чи насправді він надійний? Ну, як і за допомогою світлової технології для вимірювання частоти серцевих скорочень із зап’ястя, ми використовуємо подібний метод для вимірювання рівня кисню в крові. Це викликає деякі подібні проблеми щодо отримання точних даних або даних взагалі.
Apple викладає деякі фактори, які можуть вплинути на отримання надійних вимірювань, включаючи татуювання або відчуття низької перфузії шкіри, що може бути спричинено перебуванням у холодному середовищі. Ви можете боротися за показання, якщо пульс занадто високий.
Рух та переміщення зап’ястя можуть впливати на показники, як і на інших розумних годинниках та фітнес-трекерах, які вимірюють кисень у крові. Це, мабуть, причина, чому Apple та подібні до Fitbit вирішують проводити вимірювання під час сну там, де ця проблема з рухом зменшується.
Є також причини, чому в медичній сфері використання імпульсного оксиметра, який сидить на кінчику пальця для неінвазивного вимірювання, є найкращим підходом. З цієї частини тіла вважається зменшити ті потенційні проблеми, які можуть виникнути у вас на зап’ясті.
Виділені пульсоксиметри також застосовують інший підхід, що базується на світлі, для вимірювання кисню в крові, посилаючи дві довжини хвилі світла через тканини тіла, на відміну від методу відбиття світла, який використовують Apple та інші, такі як Garmin, Fitbit та Huawei. Кров також сидить ближче до поверхні шкіри на пальці, що робить його кращим місцем для вимірювання.
Apple не заявляє, наскільки точним є його датчик кисню в крові, і, ймовірно, не буде вникати в обговорення точності, якщо не почне робити його придатним для вимірювань медичного рівня, таких як датчик серцевого ритму ЕКГ.
- Найкращі фітнес-трекери та найкращі годинники для бігу 2022-2023 року
