Ми протестували найкращі доступні на сьогоднішній день трекери сну, пробираючи кожен з них протягом декількох ночей, щоб з’ясувати, який із них дає вам найбільше розуміння вашого сну, і може допомогти вам почувати себе більш спокійними вранці.
Трекер сну може запропонувати дивовижне безліч даних, які допоможуть вам поліпшити гігієну сну та уникнути неспокійних ночей, що кидаються туди-сюди.
Багато фітнес-трекери та розумні годинники пропонують відстеження сну в стандартній комплектації, вимірюючи пульс вночі, щоб показати, скільки часу ви провели на кожному етапі сну (глибокий, швидкий та легкий), а також будь-які періоди неспання. Деякі також можуть контролювати насиченість крові киснем (SpO2), що може виявити, чи не страждаєте ви від порушень дихання, які перешкоджають вашому сну і змушують вас почуватись вранці.
Якщо вам не подобається ідея спати з годинником, зростаючий асортимент трекерів для сну, що встановлюються на лоб або не можна носити, може сподобатися, тому ми також зібрали найкращі з них.
1. Аналізатор сну Withings
Найкращий трекер сну
Причини купувати
+ Багато даних + Доступно + Не потрібно носитиПричини, яких слід уникати
-Потрібна електрична розеткаАналізатор сну Withings - це подушечка, яку ви можете підсунути під свій матрац, щоб відстежувати якість вашого сну, не маючи нічого на зап’ясті.
Це означає, що ви можете просто вскочити в ліжко, і вам не доведеться турбуватися про те, щоб надіти додатковий трекер, і якщо у вас є фітнес-трекер або розумний годинник, ви можете бути впевнені, що його можна буде зарядити, поки ви спите.
Сон Withings також контролюватиме багато статистичних даних, включаючи фази сну, пульс, кількість часу, який ви хропіли, і тривалість сну.
Якщо ви просто хочете залізти в ліжко і записати всю свою якість сну та готову до засвоєння у простому у використанні додатку, Withings Sleep - ідеальний пристрій для вас.
Прочитайте наш повний огляд Withings Sleep Analyzer
2. Polar Vantage V2
Найкращий трекер сну для спортсменів
Причини купувати
+ Чудова інформація про відновлення + Легка та зручнаПричини, яких слід уникати
-Дорогий -Затягнутий сенсорний екранPolar Vantage V2 - це мультиспортивний GPS-годинник, створений для завзятих бігунів, велосипедистів та плавців, і, як відомо кожному, хто займається важкими тренуваннями, відновлення є однією з найважливіших складових підвищення Вашої продуктивності, а Vantage V2 має два інструменти для оптимізації: Recovery Pro та Nightly Recharge.
Recovery Pro враховує якість сну, а також ваше тривале тренувальне навантаження, рівень психічного стресу та результати суб’єктивних питань, а також пропонує способи змінити свій план тренувань, щоб отримати правильний баланс між тренуванням та відновленням.
Nightly Recharge використовує комбінацію ANS (вегетативної нервової системи) та даних про якість сну, заряд ANS визначає, наскільки добре ваша нервова система заспокоїлась протягом першої години сну, на основі частоти серцевих скорочень, мінливості серцевого ритму та частоти дихання. Ці два показники порівнюються з вашим базовим рівнем, і Polar Vantage V2 використовуватиме отриману інформацію, щоб дати вам персоналізовані рекомендації щодо фізичних вправ, сну та регулювання рівня енергії.
Якщо ви серйозно ставитеся до своєї діяльності, це чудовий трекер сну, який допоможе вам досягти правильного балансу між роботою та відпочинком.
Прочитайте наш повний огляд Polar Vantage V2
3. Муза С
Найкращий трекер сну для релаксації
Причини купувати
+ Відмінні інструменти уважності + Багаті дані відстеження снуПричини, яких слід уникати
-Додаток витрачає заряд акумулятораMuse S - це м'яка пов'язка на голову, яка контролює мозкову діяльність через шкіру, а також відстежує рух, частоту серцевих скорочень та температуру шкіри. Він використовує цей коктейль даних, щоб допомогти вам провести сеанси медитації вдень і забезпечити детальне відстеження сну вночі.
Гурт зручно сидить біля голови, центральний стручок знаходиться посередині чола, і є цікавим варіантом для тих, хто бореться з носінням годинника вночі. Він підключається до програми Muse на вашому телефоні через Bluetooth і полегшує вам сон із ніжними звуковими пейзажами або `` подорожами '' із вимовленими словами (по суті, ніжними історіями перед сном, які допоможуть вам розслабитися).
Після того, як ви влаштуєтеся, Muse S контролюватиме ваш сон, включаючи неспокій і на якій стороні ви спите. Вранці вся інформація готова до перегляду в додатку, що дає надзвичайно детальну інформацію про вашу нічну активність та добробут.
Нам найбільше сподобалось у Muse S - це навчання медитації, але це також чудовий трекер сну та хороший варіант, якщо ви хочете включити уважність у свій повсякденний режим.
Прочитайте наш повний огляд Muse S
4. Fitbit Sense
Найкращий трекер сну для зменшення стресу
Причини купувати
+ Детальна реєстрація настрою та стресів + Супер комфортно + Заохочує до здорових звичокПричини, яких слід уникати
-Для деяких інструментів потрібен Fitbit PremiumУсі найкращі Fitbits пропонують відстеження сну, відстежуючи варіабельність вашого пульсу протягом ночі, щоб визначити, як довго ви проводите легкий, глибокий та швидкий сон, але Fitbit Sense також оснащений інструментами уважності, які допоможуть вам виміряти рівень стресу та зберегти їх під контролем.
Він також вимірює насичення крові киснем протягом ночі, допомагаючи помітити ознаки апное уві сні, які можуть спричинити почуття розбитості вранці. Якщо виявить потенційну проблему, програма Fitbit може створити звіт, яким ви можете поділитися зі своїм лікарем, щоб розпочати розмову. Температура шкіри вимірюється також протягом ночі, тому ви можете помітити коливання з часом.
Це також найзручніший розумний годинник, який ми коли-небудь пробували завдяки його надзвичайно м’якому силіконовому Infinity Band, який не має твердих шматочків на вашій шкірі.
Протягом дня ви отримаєте вигоду від широкого набору профілів відстеження активності за допомогою бортового GPS, навчальних посібників з керуванням диханням, датчика ЕКГ та перевірок напруги на вимогу.
Прочитайте наш повний огляд Fitbit Sense
5. Наголов’я для глибокого сну Philips SmartSleep
Найкращий трекер сну для глибшого сну
Причини купувати
+ М'який, ергономічний дизайнПричини, яких слід уникати
-Дорогі -Самоклеючі датчикиЩе одна закріплена на лобі трекер сну - пов'язка на голову для глибокого сну Philips SmartSleep розроблена спеціально для людей, які зазвичай засинають менше шести годин і отримують неякісний сон.
Він більший, ніж Muse S, але повністю автономний, без знімного блоку управління. Прикріпіть два самоклеючі датчики перед тим, як оселитися, і стрічка буде контролювати ваші стадії сну та рух. Він спеціально призначений для продовження швидкого сну та використовує тихі звукові сигнали (недостатньо гучні, щоб розбудити вас), коли виявляє, що ви перейшли на цей етап, щоб продовжити його.
Це не медичний пристрій і не призначений для лікування безсоння, діагностуваного з медичної точки зору, але пов'язка для глибокого сну, безумовно, варта пострілу, якщо останнім часом ви намагаєтесь отримати достатньо якісний відпочинок.
Найкращі трекери сну майбутнього
Якщо у вас система Google Home, можливо, вам також буде цікаво попередньо замовити новий Google Nest Hub 2, в який буде вбудовано відстеження сну. Камера не буде спостерігати за тим, як ви дрімаєте; натомість пристрій використовуватиме датчики навколишнього світла та температури разом із мікрофоном для контролю вашого дихання та руху протягом ночі
Вранці ви зможете побачити, як зміни в кімнаті вплинули на ваш сон, і задати запитання на кшталт «Чи хропів я вчора ввечері?». Ми перевіримо ці функції якомога швидше.
- Ми також протестували та оцінили найкращі ліхтарі для пробудження