Є кілька речей, важливіших за хороший нічний сон - більшості з нас знадобиться принаймні шість годин кіп, щоб мати шанс прожити наступний день.
Але спати довше не завжди означає спати краще - і завдяки подібним до Fitbit у нас є більше можливостей, ніж будь-коли, щоб відстежити, що турбує наш сон.
На щастя, відстеження режимів сну за допомогою Fitbit настільки ж просто, як залишити його включеним під час дрейфування на дози. Кожен пристрій має вбудований акселерометр та гіроскоп для виявлення руху і використовує їх для здійснення необхідного.
Побачити, як ви спали, тоді просто, як запустити програму Fitbit на наступний ранок, синхронізуючи діапазон зі своїм смартфоном, провевши вгору від циферблата годинника до «Fitbit Today», перевіривши плитку «Sleep», а потім дозволивши даним розмовляючи.
Представлена інформація розбивається на: час перебування в неспанні, неспокій і сон. Перший пояснюється сам собою, тоді як інші два періоди активізуються зниженням частоти серцевих скорочень тощо, дотримуючись природного циркадного ритму тіла, коли воно спочатку відпочиває, а потім готується до підйому.
Неспокійно - це місце, де є рух, але немає кроків, тоді як сон - це все, від швидкого сну до повноцінного глибокого сну. Загальний час сну розраховується шляхом віднімання вашого часу неспання чи неспокою від загального відстежуваного часу.
Хоча кожен пристрій Fitbit буде робити все можливе, щоб дати точну картину, слід пам’ятати, що жоден із існуючих не є медичним, і як такі результати слід приймати з щіпкою солі. Тим, хто справді шукає дрібницю, слід активувати режим відстеження «Чутливий» - хоча це тягне за собою незначне погіршення часу автономної роботи, це також означатиме більш точне уявлення про будь-яку проблему, яка може виникнути.
Щоб увімкнути це налаштування, користувачам Android потрібно спочатку перейти до fitbit.com, де вони знайдуть цю опцію в меню налаштувань, для інших - у меню налаштувань свого додатка (Windows 10 та iOS).
Залежно від даних, які ви йому надаєте, програма Fitbit надасть персоналізовані рекомендації щодо сну - вони стануть точнішими із більшою кількістю записаних даних про сон. Іноді рекомендації будуть очевидними (лягайте спати раніше) або часто більш тонкими (уникайте занадто багато синього світла перед сном), і додаток може допомогти вам їх виконати.
Зайшовши в розділ «Цілі сну» програми, ви можете реєструвати подальші дії та виконувати інші дії, зокрема, наприклад, встановлення «нагадування перед сном».
Особливо для тих тривалих сеансів в особливо напружених відеоіграх або з вашим улюбленим бокс-сетом, це може бути корисним (якщо по-нянячому) способом порушити графік і прищепити трохи раціональності своїм запоям.
Крім цього, існує цілий світ варіантів: ті, хто застосовує орієнтований на дані підхід до поліпшення свого життя та фізичної форми, знайдуть для себе любов до Fitbit - як і ті, хто просто хоче відстежити свій недріжний сон з кішкою після бісквіта .
- Як синхронізувати ваш Fitbit
